Squats – Essentielle Yin Yoga Haltungen

YIN YOGA WIEN SQUATTING - YOGA BADEN

Squats haben viele Vorteile: Sie entlasten den unteren Rücken, der oft vom vielen Sitzen auf Stühlen oder langes, stilles Stehen (je nachdem, welchen Beruf wir ausüben) verkürzt ist und die Lendenwirbelsäule durch den muskulären Zug stärker komprimiert wird, als für unser Gesundheit optimal ist.

Unseren Oberschenkelknochen näher zum Oberkörper zu bringen und dort zu halten, bringt uns nicht nur „näher zur Erde“, sondern erleichtert es uns auch, den Bewegungsspielraum, den wir durch Sitzen auf Sesseln (wo der Oberschenkelknochen nie näher als 90 Grad an unserem Oberkörper herankommt) zurückzuerobern. Somit sind Squats optimale Hüftöffner und stärken auch noch unsere Knöchel.

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Hanumanasana – Essentielle Yin Yoga Haltungen

YIN YOGA WIEN HANUMANASANA- YOGA BADEN

Hanumanasana ist eine Variante der Dragon Pose und löst in den meisten Leuten tiefe emotionale Reaktionen aus. Wir verbinden die „splits“ wie diese Haltung auch genannt wird mit inneren Bildern von Ballerinas und Tänzerinnen, Ihrer Anmut und Flexibilität. Viele Yogi(ni)s arbeiten mit grossem Eifer daran, endlich diese Pose zu erreichen – was wichtig ist zu wissen: Für den „perfekten“ Spagat (Hanumanasana) brauchen wir auch die geeignete Knochenstruktur in unseren Hüften!

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Dragon – Essentielle Yin Yoga Haltungen

YIN YOGA WIEN Dragon Pose - YOGA BADEN

Dragon Pose – Die Pose des Drachens heisst nicht ohne Grund so wie sie heisst: Sie hilft uns, an unsere Grenzen zu gehen und lässt uns oft „Feuer spucken“ – dh. Gefühle auftauchen, die tief aus unserem Inneren kommen: Wut, Angst nicht „durchhalten“ zu können – unsere innere Verletzlichkeit, die an die Oberfläche kommt.

Das Wunderbare an Ihr ist, dass sie so viele bunte Variablen hat, mit der man aus Ihr (fast Alles) machen kann, was man so gerade braucht! Dennoch bleibt sie eine zutiefst transformative Haltung! Hab ich schon gesagt, dass ich sie liebe? 🙂

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Deer Pose – Essentielle Yin Yoga Haltungen

YIN YOGA WIEN DEER POSE - YOGA BADEN

Die Deer Pose unterstützt eine gute Verdauung und ist wirkt heilsam auf die Geschlechtsorgane der Frau – sei es im Wechsel oder während der Schwangerschaft: bis zum Ende des zweiten Trimesters kann diese Haltung bei geschwollenen Beinen helfen. Ebenfalls wirkt sie sich positiv bei hohem Blutdruck und Asthma aus. Besonders heilsam für Hüftgelenke und – bei Anwendung der Drehposition – ebenfalls auch für die Wirbelsäule!

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